Cerner ses pensées négatives
Petit rappel :
Comme il est précisé dans la "Fiche repère : stress et anxiété, est-ce la même chose ?", le niveau de stress est défini selon l’écart que vous accordez entre la perception d’une demande qui vous paraît difficile et la perception des moyens que vous possédez pour y répondre. Plus l’écart est important, plus le niveau de stress est théoriquement élevé. Ainsi, le niveau de stress peut être à l’origine d’une interprétation de votre conscience, matérialisé par un discours pessimiste de vous-même « c’est impossible, je ne sais pas faire ça, je n’ai jamais rien compris à cette chose, je vais rater c’est sûr… ».
Ce genre de discours agit comme un automatisme psychique sans pour autant prendre en considération l’étendue de votre ressources personnelles. En psychologie cognitive, il est évoqué notamment des compétences implicites où les compétences acquises dans nos expériences de vie dont nous n’avons pas toujours conscience.
Par conséquent, il est important dans un premier temps de comprendre et d’évaluer ces pensées « toxiques » dans le but de les maîtriser ainsi que de les atténuer, de sorte qu’elles ne soient plus une source de stress.